Les critiques sur le régime de sarrasin sont les plus controversées. L'un a réussi à perdre 15 kg en 10 jours, les autres en 30 jours ont pu réduire le poids de seulement 5 kg, et le troisième n'a pas réussi. Quelle est la raison de ce résultat? Pourquoi certains ont-ils facilement perdu du poids sur le sarrasin, tandis que d'autres n'ont pas perdu de poids du tout? Il s'agit du menu de sarrasin choisi et combiné de sarrasin avec des produits supplémentaires. Il y a encore une raison - la réaction du corps aux céréales. Elle est individuelle.
Pourquoi pouvez-vous perdre du poids sur un sarrasin
Le sarrasin est un entrepôt de substances utiles pour le corps. Cela nous permet de le manger et de ne pas souffrir de l'absence des substances nécessaires. Le groupe est riche:
- Mineraux: cobalt, calcium, fer, phosphore, cuivre, zinc, iode, nickel;
- Grande fibre utile pour nettoyer les intestins;
- acides: pomme, citron, oxalique;
- acides aminés: arginine et lysine;
- Vitamines PP, R, groupes V.
Le régime de sarrasin est très strict et donne par conséquent une perte de poids de 15 kg ou plus, car le menu ne contiendra principalement que des gruaux bouillis. Sa valeur d'énergie est de 110 kcal pour 100 grammes. Dans le même temps, 4,2 protéines vgetables G et seulement 1 à 3 g de graisse. La chimie n'est pas utilisée pour cultiver le sarrasin. Il se développe parfaitement, sans engrais et est stocké sans traitement chimique.
Un régime de sarrasin avec le bon menu est l'un des mono-domaines les plus rigoureux. Un rôle important dans la perte de poids est joué par le fait que principalement un produit est utilisé. Pour beaucoup, un tel régime est lourd. Mais en grand poids est la meilleure option. Un autre avantage est l'hypoallergénicité et la capacité de nettoyer le sang. Pas étonnant que les patients atteints de psoriasis, de diabète, de thrombose soient assis sur une telle nutrition afin de ne pas perdre de poids, mais de guérir. En conséquence, les deux sont obtenus.
Combien vous devez vous asseoir sur un régime de sarrasin et combien vous pouvez jeter
Monodiet, où le plat principal du menu est le sarrasin, plusieurs. Il y a un court 3 jours, 7 jours, 10 jours et même 30 jours. Chacun a ses propres caractéristiques, dictées par le bon sens et le désir d'empêcher le corps de souffrir sans manquer de substances. Vous pouvez perdre du poids avec le sarrasin de 1 kg et 15. Tout dépend de l'excès de poids et de la durée du régime alimentaire.
| Le nombre de jours dans le régime alimentaire | Produits supplémentaires à sarrasin | À qui il convient | Combien vous pouvez perdre du poids en 1 cours |
| 3 |
|
Les personnes ayant un léger excès de poids (jusqu'à 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
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Ceux qui ont 11-20 kg supplémentaires. | 5-6 kg |
| 10 |
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Ayant un excès de poids de 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
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Les personnes ayant un haut degré d'obésité, qui a plus de 35 kg. | 12-15 kg |
Alors, choisissez un vrai régime de sarrasin pour 7, 3, 10, 30, 30 jours dans vos paramètres, votre goût et la quantité de kilo, que vous prévoyez de perdre 1 temps et de commencer la préparation. Pour chaque version de la méthode alimentaire, 2 types de menu sont proposés. Par exemple, un régime à grains de kéfir, ainsi qu'un sarrasin et des concombres, conviennent à 3 jours. Choisissez ce que vous aimez mieux. Il est important que les produits de menu soient normaux. Pas besoin de vous forcer à forcer le kéfir si vous ne l'aimez pas. N'organisez pas de double stress au corps.
Le désir de décrocher le poids aussi clairement que possible. Mais ne nettoyez pas tout en même temps, si vous ne voulez pas affermer les plis cutanés que vous ne pouvez rien sauver alors, sauf pour la plasticité.
Préparation et sortie du régime
Ce mono-Diet s'accompagne de restrictions graves sur les produits, alors préparez le corps pour cela. Tout d'abord, l'humeur est nécessaire. Évaluez votre volonté, ne balance peut-être pas immédiatement la méthodologie à long terme. Si vous aimez les aliments protéinés - choisissez un régime de sarrasin avec du poulet, comme les légumes - arrêtez de choisir le menu des légumes.
Pour vous connecter moralement et résister à un maigre régime de sarrasin, prenez note des exercices psychologiques originaux. N'oubliez pas, le plus souvent le plus complexe 1, 2, 5, 9 jours. Ils doivent être inquiets.
3 jours avant le régime de sarrasin, retirez les produits de produits laitiers des graisses du régime. Réduisez la consommation de sucré et de salé. Exclure l'alcool et le café. Et rappelez-vous - vous réussirez!
Pour sortir du régime de sarrasin, après une dernière journée, ajoutez la poitrine de poulet, les herbes, les légumes au régime. Tu peux sucer. Si ces produits étaient inclus dans le menu Diet, ajoutez le yaourt, cuire la bouillie sur l'eau de l'orge perlé, de la farine d'avoine, du millet ou des céréales de maïs. Règles:
- Suivez la faible teneur en calories des produits utilisés.
- Exclure la friture, le tabagisme.
- N'utilisez pas d'huile pendant 3 jours.
- N'ajoutez pas beaucoup de poivre, d'ail, d'arc brut à la nourriture.
- Cuire les plats simples qui n'incluent pas beaucoup de produits.
Après 4 jours, vous pouvez déjà passer au régime alimentaire habituel. Cependant, nous vous conseillons de reconsidérer nos dépendances. Après un régime sur le sarrasin, moins 15 kg sont super. Mais votre corps commencera à fonctionner différemment. Même la nourriture habituelle acquérira d'un nouveau goût. Écoutez votre voix intérieure. Probablement, vos plats préférés sembleront trop gras, salés, insipides. Mettez de côté l'assiette immédiatement. Vous êtes maintenant une personne complètement différente!
Règles de régime de sarrasin
- Ne pas sel et ne pas adoucir la vaisselle.
- À partir des boissons, choisissez uniquement de l'eau, du cadre ou du thé vert.
- Les épices, les sauces ne sont pas utilisées.
- Si vous êtes très tourmenté par la faim, mangez 100 g supplémentaires de sarrasin et buvez du thé vert.
- Mangez lentement, mâchez soigneusement les grains cuits à la vapeur.
- Assurez-vous de faire des exercices pour le resserrement des muscles.
- Le massage est autorisé, mais sans mouvements qui étendent la peau. La pression légère, le pincement, les tapotements conviennent.
- Le dernier repas est autorisé 4 heures avant le coucher.
Régimes de sarrasin: menu pour chaque jour
Ces monodites sont simples, sans fioritures. Sur le régime de sarrasin, le menu de chaque jour sera le même, que le cours dure ou 30. Après avoir sélectionné la technique, stockez sur les produits principaux. Le kéfir, les légumes, la viande avec des régimes à long terme est mieux acheté frais.
Gardez à l'esprit que le poids des céréales est donné sous forme bouillie (cuite). Le kéfir prend 1% de graisse. La viande de poulet est une poitrine bouillie sans peau ni graisse. Les légumes conviennent: chou blanc, brocoli, tomates (dans le ragoût), concombres, poivron, courgette, haricots patch, oignons (cuits), verts.
Certains conseils sur Internet affirment que le sarrasin pendant un régime peut être consommé autant que vous le souhaitez. C'est faux! Le produit a un certain nombre de calories. Le régime est strict, mais efficace.
Si vous mangez le sarrasin en grande quantité, le résultat sera petit ou ce ne sera pas du tout. Suivez le montant spécifié dans le menu.
Régime alimentaire sur le sarrasin et le kéfir pendant 3 jours
- 3 fois par jour - 200 g de bouillie de sarrasin sur l'eau.
- 2 fois - 1 tasse de kéfir non sucré (séparément du sarrasin).
Régime Kefir-Gross pendant 7 jours
- 3 fois - sarrasin sur 250 g;
- 3 fois (un la nuit) - 1 cuillère à soupe. Kefira.
Régime alimentaire sur le sarrasin et les concombres
- 3 fois - bouillie en sarrasin en 250 g;
- 3 fois - 1 concombre frais de tailles moyennes.
Régime de sarrasin et légumes
- 3 doses - bouillie de sarrasin de 250 g;
- 2 fois - des légumes cuits ou crus à 300 g.
Régime de fromage cottage-gross
- 3 astuces - le sarrasin à 200 g avec des herbes;
- Le matin - Fromage cottage à faible teneur en matières gras 200 g.
- La nuit 1 cuillère à soupe. Kefira.
Régime alimentaire: betteraves et sarrasin
- Petit-déjeuner - Sarrasin-sarrasin à base de sarrasin 250 g;
- 2 Petit-déjeuner - Beets bouillis avec des tranches de 150 g;
- Déjeuner - Sarrasin 300 g avec du persil haché;
- Snack de l'après-midi - concombre frais;
- Dîner - le sarrasin 200 g;
- Avant d'aller se coucher - betteraves 100 g.
Régime alimentaire sur le sarrasin et le poulet
- 3 doses - le sarrasin à 200 g;
- 2 doses - poulet bouilli 200 g;
- 1 Technique - Légumes crus 200 g.
Comment faire cuire le sarrasin pour un régime
Pour la cuisson, un croup entier est utilisé. Il peut être préparé de 2 manières: vapeur ou bouilli. La première méthode vous permet de préserver plus de vitamines, rend les fibres difficiles. Ils sont plus difficiles à digérer, le corps est obligé de dépenser plus de calories. Le second convient aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. Il est plus doux. Vous pouvez les alterner, en particulier avec une perte de poids prolongée. Le régime de sarrasin sur le sarrasin cuit à la vapeur, car les critiques du gros poids à un taux de 30 jours le disent sont trop lourdes pour l'estomac. Dans ce cas, il est préférable de cuisiner des céréales.
1 Méthode: Salting
- Rincez les céréales de cour dans de l'eau tiède.
- Mettez une casserole.
- Verser de l'eau bouillante.
- Égoutter l'eau.
- Encore une fois, versez de l'eau bouillante dans une proportion de 2 tasses d'eau par 1 tasse de céréales.
- Couvrir avec un couvercle.
- Enveloppez la casserole dans la couverture.
- Périmé toute la nuit.
- Le matin, égoutter l'excès de liquide.
2 MÉTHODE: Cuisine
- Prenez 1 verre de céréales de sarrasin.
- Rincer le noyau dans l'eau.
- Placer dans une casserole.
- Versez 2 tasses d'eau froide.
- Mettre un feu fort.
- Porter à ébullition, retirer l'échelle, nourrir.
- Cuire jusqu'à ce que l'eau ne bouille pas.
Contre-indications
Il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation de céréales de sarrasin. Cependant, les personnes ayant une pression réduite ne peuvent pas perdre du poids dans le sarrasin. N'utilisez pas la méthode immédiatement après la maladie, la chirurgie, le choc mental. Bien sûr, ne perdez pas de poids de cette manière pendant la grossesse et l'allaitement maternel - le bébé doit donner des substances plus bénéfiques. Pendant le cours, les étourdissements et la faiblesse sont possibles. Avec un malaise fort, buvez un verre de thé avec une cuillère de miel. Il existe des interdictions sur des produits supplémentaires.
Avec le poulet - il n'est pas souhaitable de s'asseoir sujette aux allergies au poulet.
Avec le kéfir - ceux qui ont une acidité accrue ont des violations dans le tube digestif.
Avec des betteraves - des personnes interdites atteintes de diabète, des maladies intestinales, du pancréas.
Vous savez maintenant comment perdre du poids sur le sarrasin. Si vous vous configurez, ne reportez pas. Votre santé et votre beauté entre vos mains. Laissez les critiques sur le régime de sarrasin, décrivez les sensations réelles, les difficultés et, bien sûr, vos résultats avant et après.